減肥可說是每一個現代人都會接觸到的問題，有人是為了健康，也有人是為了塑造更完美的體態。 不過，只要有搜尋過「 減肥 」這一關鍵字的話，一定會見到五花百門的方法、心得，甚至什麼「X 日激減 X 磅」快速減肥的誇張宣傳。而你，又有沒有聽過利用蛋白粉進行減肥的方法呢？特別是沒時間運動的你，
講解飲食對減肥的重要性（7成靠飲食）
蛋白質的作用
蛋白質是日常吸收的營養中，極之常見的一種，健身人士更把蛋白質當作最重要的營養元素，那到底蛋白質有什麼用呢？
蛋白質能促進新陳代謝、修補和建造身體組織，越多肌肉對減肥的幫助就越大（肌肉比脂肪消耗更多熱量）。
蛋白質的所需量和體重息息相關，每 1kg 的體重就需要補充 1g 的蛋白質，這時你就要問自己，平時是否吸收足夠的蛋白質呢？蛋白質能夠在很多食物中找到，如肉類、蛋、大豆類，但有研究指出， 動物性蛋白質比植物性蛋白質，為腎臟帶來負擔更大，甚至會令膽固醇上升。
因此，並不是看到含有蛋白質就放入肚中，要做到快速減肥 、健康減肥，必須選擇優質的蛋白質食物。
蛋白粉的種類
市面上的蛋白粉種類繁多，不過主要都是針對健身人士而設，如乳清蛋白（Whey Protein）、隔離乳清蛋白（Whey Protein Isolate）、水解乳清蛋白（Whey Protein Hydrolysate）。主要的分別是蛋白質含量和價錢的分別，乳清蛋白是市面上最容易見到的，成分由蛋白質、碳水化合物與脂肪等成分組成，好處是它不是純蛋白質，因為我們的身體是需要適量的碳水化合物去協助吸收養分，使肌肉不易受損，價錢也比較便宜。隔離乳清蛋白，蛋白質含量較高，高達90%-95%，吸收速度較快。
同時，隔離後適合乳糖不耐症或正進行低碳水飲食的人使用。水解乳清蛋白就是再高一級，具更多的蛋白質，消化速度是三種蛋白粉中最快，不過價錢也是三種最貴。
蛋白粉好處
上文提到動物性和植物性的蛋白質，蛋白粉採用植物性蛋白質為主，不但使人體更易消化、吸收和利用，有助增肌減脂，營養價值也相對高。更重要的是，能直接透過蛋白粉吸收蛋白質，無須再找什麼食物具足夠蛋白質。
蛋白質會幫助人們長時間保持飽腹感，這樣就可以減少過量進食和吃零食，達到控制飲食的效果。2017年的一篇評論報告指出，透過蛋白粉吸收足夠的蛋白質，有助減輕超重或肥胖人士的體重和總脂肪量，更能降低血壓，總膽固醇和其他心血管疾病的危險因素。
人體一天需要多少蛋白質?
蛋白質是人體必需的重要營養素，我們需要大量攝入以保持和增強肌肉，並保持健康的體重。但是，我們每天需要多少蛋白質？這完全取決於個人因素，例如性別，年齡，體重和日常運動量。
想知道自己一天需要攝取多少蛋白質？大家只要用蛋白質計算器，輸入你的性別、年齡、身高及體重，就能夠知道個人每天的蛋白質攝取量，不再怕因為攝取過多或過少蛋白質而影響身體健康。
如何選擇適合的蛋白粉
如果你是以健身、增加肌肉為前題，乳清蛋白會是更適合的選擇。
假若對蛋白質吸收量有更高要求的話，亦可以考慮隔離乳清蛋白和水解乳清蛋白，特別是有乳糖不耐症、腸胃消化不良，以及進行低碳水飲食的人士。而單純為了減肥的話，Super Slim Protein™ 超級美纖酵素蛋白粉才是你最合適的選擇。
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正如上文講到蛋白質的好處，多攝取蛋白質有助 快速減肥 加速脂肪燃燒和減少肌肉流失。
足夠的蛋白質不但能增加飽腹感，更可於運動後有效修復體內細胞和增加肌肉，使身形線條玲瓏有致 快速減肥。
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